Бесплатный мастер-класс «От скроллинга к осознанности: разговор об интернет-зависимости»
Замечали ли вы за собой, как ежесекундно рука сама тянется к телефону, а минуты скроллинга незаметно превращаются в часы? .
Приглашаем вас на мастер-класс, на котором мы поисследуем отношения с гаджетами. В совместном диалоге поговорим о влиянии смартфона на нашу жизнь, обсудим почему соцсети такие «липкие» и что мы на самом деле ищем (или от чего бежим) в бесконечной ленте. Рассмотрим скрытые механизмы цифровой зависимости, обсудим данные современных научных исследований, совместно поисследуем собственные триггеры, которые «заставляют» нас убегать в социальные сети, а также попробуем понять, как вернуть себе контроль над своим временем и своей жизнью.
Актуальность
Внимание — валюта XXI века. Современные цифровые продукты создаются с использованием последних достижений нейробиологии и психологии, чтобы максимально удерживать наше внимание. Они попадают точно в цель, «нажимая» на нужные кнопки, в виде потребности в информации, социальном одобрении и принадлежности к группе.
Постоянный скроллинг и многозадачность перегружают нервную систему, способствуют повышению тревожности, трудностям с концентрацией и эмоциональному выгоранию. Мы становимся более рассеянными, менее удовлетворенными жизнью и теряем способность наслаждаться моментом здесь и сейчас. Но цель нашего мастер-класса не демонизировать технологии, а понять механизмы, которые нами управляют, научиться осознанно использовать технологии и вернуть контроль за своей жизнью.
Программа мастер-класса
На мастер-классе мы:
1. Разберем как нас затягивают соцсети. В программе не только информация о дофаминовой ловушке, но и другие психологические механизмы.
2. Обсудим влияние чрезмерного использования социальных сетей на когнитивные функции, эмоциональное состояние и на наши взаимоотношения с людьми.
3. Поисследуем ваш собственный опыт взаимодействия со смартфоном и триггеры, которые заставляют вас «залипать» в телефоне.
4. Обсудим практические шаги к цифровой гигиене. Каждый участник полезный бонус-сюрприз для дальнейшей работы над здоровыми привычками.
Ведущие
Егорова Анна Викторовна
Практикующий психолог, экзистенциально-гуманистический психотерапевт, преподаватель психологии
Войткевич Мария Игоревна
Клинический психолог, экзистенциально-гуманистический психотерапевт
Как организован мастер-класс
Мы рекомендуем участникам мастер-класса отложить смартфоны на время проведения мастер-класса, а также зафиксировать среднее время использования телефона за неделю
Формат: онлайн
Дата: 27 сентября, суббота
Время: с 13:00 до 16:00
Стоимость: бесплатно
Если у вас возникли вопросы задайте их по телефону или в WhatsApp