Я ПОЯВЛЯЮСЬ
Трёхдневный очный интенсив о злости, стыде и встрече с собой и другими
Три дня, чтобы остановиться, прислушаться к себе и исследовать, что происходит с вами в тот момент, когда вы начинаете занимать своё место в собственной жизни.
Иногда очень хочется проявиться — и одновременно хочется исчезнуть.
Сказать, что тебе не нравится. Попросить. Отказать. Показать свою работу. Рассказать о том, чего ты хочешь. Занять место. Сделать что-то по-своему. Перестать всё время оглядываться на то, как это будет выглядеть со стороны.
Но в тот момент, когда собственное желание становится достаточно заметным, может появиться что-то другое.
Стыд. Страх. Сомнение. Внутреннее «кому это нужно?». Желание сделать всё идеально или вообще ничего не делать. Привычное «мне не сложно», когда на самом деле сложно. Улыбка там, где хочется сказать «я злюсь». Согласие там, где внутри уже давно звучит «нет».
«Я появляюсь» — интенсив о том, что происходит с нами в этот момент.
Может быть, вы узнаете себя
Вы хорошо знаете, чего от вас хотят другие, но иногда не очень понимаете, чего хотите вы сами.
Вы можете долго терпеть, а потом внезапно обнаружить в себе огромное количество злости. Или вообще не считать себя злым человеком — потому что привыкли объяснять, понимать, прощать и быть выше этого.
Может быть страшно показать то, что вы сделали. Написать пост. Выступить. Предложить свою идею. Надеть то, что действительно нравится. Сказать о своих чувствах. Попросить о важном.
И иногда дело даже не в том, что вы не знаете, как это сделать.
Вы знаете.
Просто в какой-то момент внутри становится слишком много чего-то, из-за чего хочется отступить.
Что происходит с нами, когда мы начинаем появляться?
У каждого из нас есть опыт, когда собственный импульс встречался с реакцией другого.
Когда хотелось что-то сделать — и нас высмеивали.
Когда мы ошибались — и чувствовали себя плохими.
Когда злились — и слышали, что хорошие люди так себя не ведут.
Когда хотели одного, а от нас ждали другого.
Когда быть удобным было безопаснее, чем быть собой.
Со временем мы можем научиться исчезать ещё до того, как кто-нибудь попросит нас исчезнуть.
Заранее промолчать.
Заранее отказаться.
Заранее обесценить себя.
Заранее решить, что это никому не нужно.
И тогда собственная жизнь постепенно становится местом, где других много, а меня самого — немного.
На интенсиве мы будем исследовать, как это происходит и что меняется, когда мы начинаем замечать собственную энергию, желание, границы и возможность оставаться собой рядом с другими.
Программа
Интенсив состоит из трёх дней. Каждый день посвящён отдельной теме, а вместе они складываются в путь от встречи со своей энергией — через исследование того, что заставляет нас исчезать, — к возможности быть в живом контакте с собой и другими.
Пятница 6 ноября. ЗЛОСТЬ КАК ЭНЕРГИЯ
Первый день — о встрече со своей энергией
Что, если злость — это не то, от чего нужно избавиться?
Иногда за раздражением обнаруживается желание. За возмущением — граница. За «меня всё бесит» — усталость от того, что слишком долго приходилось терпеть.
Злость может говорить:
«Мне это не подходит».
«Я так больше не хочу».
«Со мной так нельзя».
«Я хочу иначе».
В течение дня мы будем исследовать злость через теорию, упражнения, телесный опыт и групповую работу. Будем замечать, где она появляется в нашей жизни, что пытается сообщить, какие желания и границы становятся видимыми благодаря ей и что происходит, когда мы не позволяем себе этой энергии двигаться.
Что происходит, когда мы разрешаем себе заметить своё «нет»? А своё «да»? Куда исчезает энергия, если мы не позволяем себе злиться? Можно ли оставаться в контакте с другим человеком и при этом не отказываться от себя?
Суббота 7 ноября. СТЫД: ЧТО УДЕРЖИВАЕТ НАС ОТ ПРОЯВЛЕНИЯ
Второй день — о том, что происходит с нами, когда нас могут увидеть
«А что они подумают?»
Иногда эта фраза даже не произносится вслух. Она просто появляется внутри — и желание сделать что-то своё становится меньше.
Мы начинаем сравнивать себя с другими. Сомневаться. Исправлять. Откладывать. Стараться быть правильными. Или решаем, что нам вообще ничего не хочется.
Стыд может сделать невидимым то, что ещё минуту назад было живым.
В течение дня мы будем исследовать стыд не только как знакомое чувство, но и как процесс, который может незаметно остановить собственный импульс.
Будем замечать, как появляется желание спрятаться, стать правильным, понравиться, промолчать или отказаться от своего желания ещё до того, как его успеет увидеть другой.
Что я делаю, когда думаю, что другой может меня оценить? В какой момент я начинаю исчезать? Как я отношусь к своим ошибкам? Что происходит с моим желанием, когда я предполагаю чужую реакцию?
Воскресенье 8 ноября. ВСТРЕЧА
Третий день — о возможности оставаться собой рядом с другим
Что происходит, когда я больше не хочу исчезать?
Можно многое понять про себя. Можно научиться замечать злость и стыд. Можно даже знать, почему мы делаем то, что делаем.
Но человек появляется по-настоящему не в одиночестве.
Он появляется встречаясь.
С другим человеком. С его взглядом. С его непохожестью. С возможностью быть непонятой. С возможностью быть принятой. С собственным желанием, которое уже нельзя спрятать.
В этот день мы будем исследовать, как оставаться собой в контакте.
Не становиться громче.
Не учиться нравиться.
Не заставлять себя быть смелее.
А пробовать оставаться.
Говорить. Слушать. Замечать себя. Замечать другого. Выдерживать различие. И обнаруживать, что контакт не обязательно требует исчезновения одной из сторон.
И здесь сама группа становится частью исследования: мы будем не только говорить о встрече, но и встречаться.
Для кого этот интенсив?
Интенсив открыт для всех, кому знакомы трудности с проявлением себя.
Для вас, если вы иногда думаете:
«Я слишком много терплю».
«Мне трудно понять, чего я хочу».
«Я всё время думаю о том, что подумают другие».
«Я знаю, что могу больше, но почему-то не делаю».
«Мне проще промолчать, чем вступить в конфликт».
«Я боюсь показывать то, что создаю».
«Я хочу быть собой, но не очень понимаю, как это — быть собой».
«Я как будто всё время рядом со своей жизнью, но не совсем в ней».
И если за всеми этими «почему» есть ощущение:
«Мне хочется больше себя в собственной жизни».
Что может стать возможным
За три дня невозможно «научиться проявляться». Да и, наверное, не очень понятно, что это вообще значит.
Но можно начать замечать то, что раньше происходило почти автоматически.
Где появляется моя энергия.
Где рождается желание.
Где я говорю себе «нельзя».
Где возникает стыд.
Где я исчезаю из контакта.
Где соглашаюсь вместо того, чтобы выбрать.
Где, наоборот, остаюсь собой.
И постепенно может появиться что-то очень простое:
я начинаю замечать себя.
Свою злость.
Своё «нет».
Своё «да».
Своё желание.
Своё место рядом с другими.
И, может быть, однажды в какой-то ситуации вместо привычного исчезновения появляется:
«А я здесь».
Ведущие
Черных Маргарита
Практикующий психолог, экзистенциально-гуманистический психотерапевт. Формат встреч: очно и онлайн
Как организован интенсив
«Я появляюсь» — трёхдневный очный интенсив, рассчитанный на глубокое погружение в тему.
В течение трёх дней — 6, 7 и 8 ноября, с 10:00 до 18:00 — мы будем последовательно исследовать три темы: злость, стыд и встречу.
Каждый день будет сочетать теоретические блоки и практическую работу: индивидуальные упражнения, телесные и творческие практики, работу в парах и малых группах, групповое обсуждение и исследование того, что происходит с нами непосредственно в процессе взаимодействия.
Это пространство, где важно не только говорить о себе, но и замечать себя в реальном контакте с другими людьми.
Что происходит со мной, когда я говорю?
Когда меня слушают?
Когда со мной не согласны?
Когда я замечаю собственную злость?
Когда мне становится стыдно?
Когда я хочу приблизиться — или, наоборот, исчезнуть?
Поэтому значительная часть работы будет происходить здесь и сейчас, внутри группы. Мы будем возвращаться к актуальному опыту участников, замечать возникающие чувства, импульсы и способы взаимодействия и пробовать исследовать их вместе.
Это не лекционный семинар, который можно просто прослушать. Это три дня личного опыта, исследования и живой встречи.
Можно прийти без специальной подготовки. Не нужно заранее знать, что именно вы хотите изменить или какой результат должны получить. Достаточно любопытства к себе и готовности провести эти три дня в контакте с собой и другими.
Формат и организационная информация
Формат: очно в центре на Остоженке
Даты: 6–8 ноября 2026 года
Время: 10:00–18:00
Продолжительность: 3 дня
Стоимость: 12 000 ₽
Участники: интенсив открыт для всех, специальная психологическая подготовка не требуется.
Может быть, всё начинается не с того, чтобы стать кем-то другим.
А с того, чтобы наконец заметить: я уже здесь.
Я появляюсь.
Если у вас возникли вопросы задайте их по телефону или в WhatsApp