Терапевтический и обучающий курс: «Внутренний критик: от ограничений до свободы самовыражения»

Есть голос, который многие из нас знают очень хорошо. Он появляется раньше, чем мы успеваем сделать первый шаг.

Недостаточно хорошо

Не позорься

Лучше не начинай

У других получается лучше

Иногда кажется, что этот голос защищает нас от ошибок. Но зачастую вместе с ошибками он запрещает и жизнь. Мы перестаем пробовать. Боимся проявляться. Откладываем идеи. Молчим там, где хочется говорить. Сравниваем себя. Стыдимся своих желаний. И постепенно начинаем жить так, чтобы не ошибиться, а не так, чтобы жить по-настоящему. Но внутренний критик — не враг. Когда-то он появился как способ выжить, сохранить отношения, соответствовать ожиданиям значимых взрослых, избежать боли или стыда. Поэтому с ним невозможно «бороться». И, как показывает практика, в этом нет необходимости. Гораздо важнее научиться слышать его по-другому. Понять, что именно он пытается защитить. Увидеть те части себя, которые когда-то были спрятаны из страха быть отвергнутыми. И постепенно построить новые отношения с собой — без постоянного внутреннего давления.

Именно этому посвящён этот курс.

Это пространство, где мы будем не избавляться от внутреннего критика, а исследовать его историю, понимать его язык и возвращать себе те части, которым долго не находилось места.

Потому что свобода самовыражения начинается не тогда, когда критик исчезает.

Она начинается тогда, когда его голос перестаёт быть единственным.

Записаться

На курсе мы будем исследовать

• как формируется внутренний критик и почему его голос звучит так убедительно;

• как связаны критика, стыд и страх проявляться;

• какие чувства, желания и импульсы были когда-то «заморожены», чтобы сохранить принятие;

• как возвращать контакт с собой без борьбы с собственными частями;

• как выстраивать внутренние отношения, в которых есть место и заботе, и развитию, и свободе.

Это курс не только о критике. Он о способности снова доверять себе. О возможности делать шаг, даже если страшно. О праве быть несовершенным и при этом оставаться ценным. О возвращении внутреннего авторства своей жизни.

Для кого этот курс

Для вас, если вы замечаете, что:

— постоянно сомневаетесь в себе;

— откладываете важные шаги, потому что боитесь ошибиться;

— редко довольны результатом, сколько бы ни старались;

— испытываете много стыда, сравнения или внутреннего давления;

— вам трудно проявляться, говорить о себе, показывать свои работы или идеи;

— устали жить под ощущением, что всегда должны быть лучше.

Формат курса

Курс состоит из двух самостоятельных блоков.

Блок «Для себя»

Для тех, кто хочет лучше понять свои внутренние процессы, изменить отношения с критикующей частью и вернуть себе больше свободы жить, чувствовать и проявляться. Мы будем сочетать теорию с практикой, упражнениями, исследованием собственного опыта и терапевтической работой.

Старт: 6 сентября 2026 года
Объем: 5 занятий по 3 часа
Стоимость: 11 000 ₽

Блок «Для специалистов»

Для психологов и специалистов помогающих профессий, которые хотят глубже понимать динамику внутреннего критика у клиентов, расширить свой инструментарий и обсудить практические случаи.

Старт: 11 октября 2026 года
Объем: 3 занятия по 3 часа
Стоимость: 7500 ₽

Как проходят занятия

Каждая встреча состоит из двух частей.

Первая — теоретическая.

Вторая — практическая.

Мне важно, чтобы знания становились не только пониманием, но и личным опытом.

Поэтому на курсе будет много пространства для исследования, проживания и постепенных внутренних изменений.

Программа курса

Блок «Для себя»

Занятие 1. 6 сентября 2026 года
Истоки внутреннего критика. Внутренний критик как интроецированный голос значимых взрослых

Занятие 2. 13 сентября 2026 года
От стыда к потребности: достаем из-под плинтуса свои отвергнутые части

Занятие 3. 20 сентября 2026 года
Внутренний критик как агрессивный импульс: распознаем к кому направлен, берем в работу

Занятие 4. 27 сентября 2026 года
Сила критика: что присваиваю и от чего отказываюсь

Занятие 5. 4 октября 2026 года
Равноценные отношения. Новый способ быть в отношениях с критикующей частью.

Блок «Для специалистов»

Занятие 1. 11 октября 2026 года
Особенности консультирования клиентов с сильной критикующей частью

Занятие 2. 18 октября 2026 года
Техники для работы с внутренним критиком в индивидуальной и групповой работе

Занятие 3. 1 ноября 2026 года
Супервизия клиентских случаев.

Ведущая

Маргарита Черных
Практикующий психолог, экзистенциально-гуманистический психотерапевт, специалист центра «Экзистенция»

Что вы можете унести с собой после курса

Я не обещаю, что внутренний критик исчезнет. Но очень надеюсь, что после курса его голос перестанет определять вашу жизнь. Что рядом с ним появится другой голос.Голос, который сможет сказать: мне страшно, и всё же я попробую; я могу ошибаться, и это не делает меня хуже; я имею право быть собой.

Пожалуй, именно с этого и начинается настоящая свобода самовыражения.

Как и когда пройдет курс

Формат
Онлайн

Дни
По воскресеньям

Время
С 11:00 до 14:00

К курсу можно присоединиться на любом этапе и приобрести записи прошедших встреч

По окончании курса слушателям выдаётся электронный сертификат

По окончании курса слушателям выдаётся электронный сертификат института «Экзистенция»

Отзывы о предыдущем потоке

Очень рекомендую оба курса по работе с «внутренним критиком». Изначально я сразу согласилась, увидев имя автора Маргариту Черных: высококвалифицированный специалист в ЭГП подходе, мега интеллигентный, грамотный, мудрый и очень душевный человек. И, действительно, результат впечатляет.

Три часа пролетают абсолютно незаметно, на каждом занятии грамотно построена структура: теория подаётся через удивительно красивые и глубокие по смыслу презентации, много практики, отработок в парах/тройках и, естественно, обратной связи.

Маргарита знает ответы на все вопросы настолько глубоко, что потом обдумываешь эти инсайты ещё не один день и хочется пересмотреть запись, и задуматься ещё больше.

Атмосфера невероятно приятная и доброжелательная. И каким то чудесным образом подобрались участницы курсов, дополняя друг друга своими темпераментами, практическим опытом, мировоззрением и невероятным позитивом.

Поэтому громадное спасибо и нашему замечательному автору, и всем участникам процесса!

Ирина Яньшина

Хотела бы оставить свой отзыв о программе «Внутренний критик» для себя и для специалистов. Рекомендую курс и тем, кто сам хотел бы научиться справляться со своим внутренним критиком, и специалистам-психологам, к которым приходят люди с запросом о внутреннем критике.

Критик такая всеобъемлющая фигура, с которой необходимо работать с разных сторон. И Маргарита, автор курса, раскрывает нам абсолютно все стороны критика: откуда он возникает, как живёт и проявляется в нас и как с ним справляться. В каждом занятии курса есть практические упражнения, которые можно делать самим и использовать в работе с клиентом.

Курс очень точно выстроен, структурирован тематически. Материал подаётся последовательно, четко, понятно и за ним следует практика, которой сразу мы подкрепляем теорию.

В части для специалистов было для меня совершенно новым, прекрасным опытом необычной супервизорской работы, которая помогла очень здорово проникнуть в проблему клиента изнутри, увидеть ее лучше.

Маргарита как специалист очень бережно, мягко подходит к каждому участнику, помогает раскрыть сильные стороны,

подсвечивает ситуацию с такой стороны с которой даже не догадываешься посмотреть.

Особенно удобно и приятно, что все материалы курса, то есть доступ к курсу, сохраняется постоянно без ограничений по времени и если вы не смогли посмотреть урок, можно его посмотреть в записи, что для меня очень ценно. Есть возможность на следующем занятии задать вопросы, которые были не понятны при самостоятельно просмотре, есть возможность пересмотреть какие-то части уроков.

Чувствовалось, как будто ведущая сама прошла этот не простой путь и каждый урок это словно выстраданный плод. И теперь Маргарита ведёт по этому пути за руку нас, подсказывая, где на пути могут встречаться преграды и как с ними лучше справляться. Курс очень замечательный, я его всем рекомендую.

Людмила Виноградова

Маргарита, хочу поблагодарить Вас за курс о работе с внутренним критиком! Это было увлекательное путешествие, иногда довольно сложное. Курс дает возможность как прожить работу с внутренним критиком на себе в качестве клиента, так и освоить нюансы работы с клиентом с сильной критикующей частью. Маргарита, спасибо за отзывчивость и внимательность к участникам Очень ценно, что ни один вопрос не оставался без ответа, и реальные запросы участников раскрывались в программе более объемно. Теоретическая часть емкая и одновременно лаконичная, в практической части интересные и глубокие упражнения. Работа с внутренним критиком удивила своей многослойностью и глубиной. Рада, что прошла обучение у Вас. Маргарита, благодарю Вас за создание этого курса, благодарю, за то, что щедро делитесь знаниями и опытом

Анастасия